很多人对于衰老都是特别害怕的，没有人愿意自己变老，但是，有些人却是老得非常快，常常看起来比同龄人老很多，那么下面就请跟着小编一起来了解一下，为什么你老得快，以及延缓衰老吃什么。
为什么老得快
1、经常食用含糖量过高的甜食
不少女性都特别喜欢甜食，但是，吃甜食就会导致皮肤的早衰，而不少含糖量高的食物也会引起皱纹的出现，这是衰老的快的主要原因之一，因为我们的血液里面，糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化，从而产生一种对身体有伤害的物质，这种物质会破坏我们身体的胶原带白，从而导致衰老。
2、脂肪摄入不足
很多人为了减肥常常会吃不饱，并且不摄入足够身体需要的脂肪，这样一来，身体脂肪摄入不足，就会导致变得衰老，因为，身体脂肪能够吸收氧化剂和维生素，从而让皮肤更加紧致。但是，要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老，因此摄入脂肪要适量。
3、空腹节食
空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。
4、吸烟
吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显着加速皮肤的老化。
5、睡眠不足
睡眠是我们身体休息的好的方式，它对我们身体的各个系统的健康，都有着十分必要的存在，那么，睡眠的时候不仅能够修复皮肤，还能够使得人精神得到该晒，但是，如果您长期睡眠不足，就会导致皮肤老化，从而过早衰老。
怎样延缓衰老
1.多吃蔬菜。
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2.避免食糖。
即使是少量，食糖可显着缩短寿命。
3.注意保湿。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
4.不要抬眉。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
5.保证睡眠。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6.经常吃鱼。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
7.抹防晒霜。
防止紫外线伤害皮肤。
8.远离香烟。
吸烟易让人未老先衰，同时避免二手烟。
9.打破常规。
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10.补充维D。
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
延缓衰老吃什么
虽说衰老是个不可改变的自然定律，但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少人关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍抗衰老的食物：
1、胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。
2、番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。
3、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
4、菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
5、牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
7、蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
8、紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
9、桑葚
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需。
10、紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。的蛋白质。
11、紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
12、紫薯让肌肤保持水润亮泽
番薯也称甘薯、红薯、地瓜,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,且热量很低,被评为健康的食物之一。相比较其他颜色的番薯,紫薯具有更强的超氧化岐化酶活性,对活性氧的消除作用更强。另外,从紫薯中提取的花色苷也是一种强抗氧化剂,被发现具有抗突变性,对肝功能障碍有缓解作用,并且可以调节血压。
13、紫苏让你的身体一直保持年轻苗条
具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!
紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。
14、菊苣让肌肤保持年轻光滑
含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。
15、茄子把毒素排干净
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
16、葡萄
葡萄可谓浑身是宝,包括经常被人们弃掉的葡萄皮和葡萄籽都是营养“宝库”。在葡萄(尤其是深紫色或黑色品种)的果皮中,富含低聚花色素和花色苷等多酚类物质;而葡萄籽中更富含葡萄籽多酚。
因为葡萄中的多酚类物质主要存在于葡萄皮和葡萄籽中,所以,当我们“吃葡萄不吐葡萄皮”,或是适量地饮用经浸皮处理酿造而成的红葡萄酒时,可更好地吸收葡萄中的营养成分。
17、越橘
越橘是一种可呈现出紫蓝或紫红色的小浆果,主要活性成分为花色苷,因其有益于视力和预防血管硬化而逐渐被人们认识和喜爱。经常食用越橘,能减少自由基对眼睛晶状体和视网膜的伤害,预防视网膜病变;还能增强毛细血管的柔韧性,促进眼内微循环,进而改善视力,预防近视和白内障。
总结：虽然衰老是必然的，但是，如果您年纪轻轻就出现衰老的迹象，那么，这您可就要格外注意了，如果您因为上述的原因导致身体衰老，那就要注意改正自己的饮食习惯和作息习惯，不要让自己变得别同龄人还老哦!
