虽然衰老是自然规律，但是没人愿意衰老。如果被人喊作阿姨或叔叔，心里肯定是不高兴的。为什么你会比同龄人看着更老，因为你老是干这些事。
久坐不动
研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。
睡眠不足
睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。
不勤洗手
常见病毒往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
喝酒总贪杯
大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。
吃果蔬不认真洗
建议清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
饮食太“精致”
总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。
从不吃辣
研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
从不喝茶或咖啡
咖啡因可以加速能量代谢，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助新陈代谢，一杯热茶可使代谢速度增加12%。
注意！高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡，以免加重病情。
不爱喝水
多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。
不吃早餐
不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
饮食不规律
长期饮食不规律，容易发生新陈代谢紊乱，还会诱发胃病。
不晒太阳
晒太阳可以补充维D。维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。
不会减压
长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。
结语：身体是需要保养的，如果任性妄为，透支健康，身体会提前衰老，大家要趁早改掉这些坏习惯。
