女性怎么补肾比较好,为什么要补肾呢,其实,我们在日常生活中,这些都是需要多保养了。不要以为补肾是男人的“专利”,女人的肾也会虚弱,女人们一旦患上肾虚,整个人看上去无精打采的,气色也不好,因此女人们要及时补肾才行。那么女人怎么补肾呢?今天小编就为大家推荐一些补肾效果非常好的食物,来帮助女人们补肾,让女人们不做肾虚女。
10种食物助女人补肾
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
2、黑枣
黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品,也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。注意这样吃有助补肾:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
6、大葱
多吃葱,葱中酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而补肾虚。
7、山药
山药在中医里被认为是“上品补药”,因为它“益肾气,健脾胃”。爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮,做成山药排骨汤,即有补钙补肾的作用,还能美白丰胸哦。
8、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
10、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
三款食谱助肾虚女人补肾
山药百合大枣粥
材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克,大米适量。
做法:将材料同时入锅,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
功效:山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥,很适合肾虚的女性朋友食用。
枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、将枸杞洗干净,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、将白酒和枸杞倒入白布带中,挤压出汁。
3、将汁倒入铝锅中,用武火烧开,再转用文火煎熬,浓缩至膏状即可,晾凉,盛入瓷器中,备用。
功效:延年益寿,适用于肾虚发白等症状。
板栗煲鸡汤
材料:鸡肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15~20粒。
做法:
1、将整鸡剁成寸块,选有骨肉100克,在开水中焯一下,放入汤锅内。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中,倒入高汤适量。
3、大火烧开后,文火再煲1小时。出锅时,调入精盐,即可食用。
功效:鸡肉可益气补血,治脾胃虚弱。生姜可发汗散寒、止呕解毒。枸杞可补肾益精、养肝明目。板栗可益气养胃补肾,对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤,对体乏气短、肾虚腰痛,有较好的滋补疗效。
结语:女人一定要了解一个道理,就是补肾不是男人的专利,女性也是需要补肾补身体的。枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
