七天假期转眼就结束了，还没反应过来就开始上班了，身体和心理都会产生排斥反应。不想工作，不想学习，浑浑噩噩没精神，心神不定怎么办？这是节后综合征在作祟。无论怎么抗拒，假期已成过去时，我们得调整身心状况，适应当前的生活状态。
假日期间，很多人的饮食、作息都跟平时发生很大的改变，无序的饮食、作息对人体消耗较大，消耗过大精气神自然无法集中，所以很多人上班提不起精神，无法收心。想克服节后综合征，要先把人体的元气调动起来。
作息：起居有序早睡早起
古人强调“子午觉”就是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~1时)这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。
过度快速投入到高工作量的工作中，会让身体不堪重负。所以，给自己的身体留一点时间，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
饮食：宜清淡均衡营养
假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
节后饮食疗法
1.节后上火：如果在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，需要吃一些祛火以及润喉的食物。
推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。
推荐茶饮：罗汉果茶。
材料：罗汉果一个;
做法：罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。
主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。
2.节后疲劳：假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够，蔡敬宙建议补充一些维生素B。
推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。
推荐茶饮：西洋参茶。
材料：西洋参切片少许;
做法：每次取约10克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。
主要功效：西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。
3.节后肠胃不适：假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。
推荐食物：①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻：番石榴、苹果。
推荐茶饮：普洱茶。
材料：普洱茶叶少许;
做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。
主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。
提醒：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻。
结语：生活还是要继续的，总是精神萎靡，对任何人都不好。小伙伴们该收收心了，打起精神，调整好状态，活力满满地继续为美好生活奋斗吧！
