女人想要生个健康聪明的宝宝肯定是要多注意卵子的健康了,只有健康的卵子才能孕育出健康的宝宝。由于现在社会压力越来越大,导致很多女性都到了很大年龄才考虑要宝宝。大龄女备孕相比育龄女来说,还是有一定的劣势,如卵子质量也有所下降。对此常有人问女人如何提高卵子质量呢?接下来为大家介绍几个有助提高卵子质量的方法,供大家参考。
提高卵子质量的方法
1、多参加锻炼
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。
2、形成良好的生活习惯
提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,保证饮食结构合理,这些是保证卵子质量最基本要素。
3、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错,月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、红酒比啤酒更有益
研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
6、少吃止痛药
调查显示,在25~35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠,抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”。因为美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
8、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
9、控制体重
部分体重超重的女性要注意,体内脂肪过多对于内分泌系统也会造成一定影响,甚至导致多囊卵巢综合征,影响卵子生存。这部分女性要是希望排出的卵子优质,就要注意适当控制体重,但不要刻意节食减肥,以免适得其反。
10、避免多次人流
在没有备孕计划的时候,一定要做好避孕措施,因为人流是最容易影响卵子质量的,女性在进行流产手术之后,体内激素水平会突然下降,影响卵子的生存环境,导致卵子质量和活力降低。因此要提高卵子质量,避免做人流手术也是需要重视的。做过人流的人群也要注意坐好小月子,补足营养,放松心情,注意休息,这样才能避免激素水平受影响,危及卵子质量。
11、适当吃些鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量。
制作:
(1)、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟,豆腐切成小块备用。
(2)、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。
(3)、加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片,开大火烧开,烧至汤汁变白,再加入豆腐,转小火慢炖。
(4)、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。
功效:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。
结语:卵子的健康对女性还是特别的重要了,本文的介绍我们是需要好好的了解一下,健康的护理比什么都重要的。因此要提高卵子质量,避免做人流手术也是需要重视的。做过人流的人群也要注意坐好小月子,补足营养,放松心情,注意休息,这样才能避免激素水平受影响,危及卵子质量。
