冷食是需要忌口的，女性朋友不管怎么样，还是不要太大意了，身体是需要好好的保养了。有些女人一年四季都喜欢吃冷的东西，就算是在寒冷冬季，也不喜欢吃热食。每次吃饭的时候，总是习惯等饭菜冷了再吃。小编提醒，女人的身体没有那么坚强，并不是任何时间都适合吃冷食的，否则只会带来无尽的伤害。
不想拖垮身体就在这些时候忌吃冷食
1、出现头痛或者是身体肌肉酸痛的时候
不管是出现头痛，还是出现肌肉酸痛，对于女人来说，这些疼痛都是很折磨人的。小编提醒，如果此时不注意饮食，还坚持吃冷食的话，你的疼痛就会加剧的。因为冷食吃进肚子里之后，会给身体带来一定的刺激，这些刺激会使得血管和肌肉部位收缩加剧，从而让女人感受到更多的疼痛。所以说，女人们出现了头痛、肌肉酸痛等问题时，在饮食一定要注意，忌吃冷食。
2、经期不适合吃冷食
这个时间段能吃冷食的理由，估计大多数女人都明白的，但还是有一部分女人在经期的时候一点都不注意自己的饮食。今天再为大家介绍下经期不适合吃冷食的理由，看完之后，这部分女人也应该能意识问题所在，并及时改正。
经期吃冷食的话，会将寒气吃进身体里面，这些寒气停留在身体里的话，就会使得血液滞留，形成血液凝结。这样就会影响血液的流通，导致女人经血排出受阻。一旦大量淤血积聚在身体里面，就容易导致女人出现痛经，而且还会累积大量的毒素侵害身体。这样的话，身体就会变得更加脆弱。
3、没有吃东西前或者是体温过高的时候
没有吃东西前吃冷食的话，冷食会对胃部产生刺激，经常这样的话，就会出现胃酸分泌过多的情况，导致胃部不舒服，严重的话，还会导致溃疡病的出现。
而体温过高时吃进冷食的话，身体就会出现强冷两股气体碰撞的情况发生，就会导致消化道就会因为受到强烈刺激而蠕动加快，最终出现肚子痛或者是拉肚子的情况。
再者冷热一下子变化太大的话，会导致胃部的血管突然间出现收缩，经常这样会影响消化和吸收功能，使得两者出现失调，最终产生疾病。
女人日常怎么吃才健康
1、早餐不能忘
现在不少女人为了多睡几分钟，总是习惯不吃早餐。小编提醒，吃早餐是给身体补充营养的好途径，想要上午有足够的精力工作或是活动的话，就要通过吃早餐，摄入食物，从而获取营养。
如果早上没时间做早餐的话，可以买些全麦面包、水果，吃一下垫垫肚子，总比不吃要好得多。如果有时间的话，最好是煮一些比较软烂的粥吃比较好。
2、常吃胡萝卜
胡萝卜是橙红色，鲜艳的颜色让人看着就比较有食欲。再者其含有极多的元素，比如其含有的胡萝卜素就对身体很有益处，女人们摄入了一定量的胡萝卜素，可以帮助身体延缓衰老，还能抑制身体里癌细胞的发育。
除此之外，其含有纤维可以刺激肠道的蠕动，让吃进去的食物更好地消化，同时将身体内部的毒素更好地排出，从而起到防止便秘、排毒的作用。
3、吃些鱼肉
鱼肉鲜美，而且肉质嫩滑，很多女人都爱吃。小编提醒，女人们吃鱼肉可不只有补充营养的功效，还有滋润肌肤，抵抗肌肤老化。而且其含有的油脂很少，就算常吃它也不会让身体发胖。
乳房是女性的第二性特征，乳房的健康很重要，那么乳房如何保养呢?以下9种食物吃出健康乳房。
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。
结语：本文的的介绍，大家都知道了吧，这些食物还是需要多注意了，每个人都该对自己的好好的珍惜了。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
