痔疮大家都是不陌生的,这个疾病可是非常的常见了,也是大家多数朋友都会得的,这是很多现代人都有的烦恼,那么痔疮应该如何预防呢?中医有3个运动方法可以预防痔疮,下面就跟着小编来了解下吧。
中医预防痔疮的方法
1、旋腹运动
人呈仰卧的状态,把两腿自然伸展开来,然后用手掌按在肚脐上方,以此为中心,用手掌旋转运动。先做顺时针动作30-50下,然后逆时针重复动作。
2、提肛运动
人站立,全身放松,接着把臀部跟大腿夹紧同时配合吸气的动作,把肛门往上提,呼气的时候再慢慢放松肛门,重复动作10次左右,每天早晚各做一次。
3、举骨盆运动
仰卧的时候把膝盖弯曲起来,让脚后跟能触碰到臀部,把双手放在头下,以脚掌跟脚部作为支撑点,把骨盆举起来,配合呼吸慢慢放松,重复动作10次,每天做一次。
生活里如何预防痔疮
1、孕妇也要预防痔疮
很多女性在怀孕期间都出现了便秘的情况,如果此时没有重视这个问题,那么就容易发展成为痔疮,所以孕妈妈们在孕期身体健康的话,还是要多运动运动的,不能一直静卧在床,同时要多吃点新鲜的果蔬,它们也有预防痔疮的作用。
2、按摩腹部能促进排便
痔疮一般是由长期便秘发展而来的,如果你属于便秘人群,那么经常按摩腹部就能起到促进排便的作用,前面我们提到的“旋腹运动”就是不错的方法,或者当你在便便的时候,双手握拳轻轻捶打腰部两侧,也有促进排便的效果。
3、生活作息要规律一点
经常熬夜或者吃一些垃圾食品,也是诱发痔疮的一个重要原因,专家认为,保持良好的生活规律、健康饮食保健身体的第一步,如果你已经出现的便秘的症状,那么更要及时更正自己的作息时间、调整饮食习惯。
4、养成良好的排便习惯
如果你一上厕所就要好几十分钟,那么你得痔疮的几率是非常大的,专家认为,排便的时间不能太长,否则会让肛门养成不好的条件反射,这会刺激痔疮的出现。建议排便时间控制在15分钟以内,排便时不玩手机、不看报纸,不作其他分心的事情。
结语:生活中对自己的身体一定要多注意护理和保养了,痔疮的预防和治疗一定是重中之重了。痔疮会影响人们的生活,而且也不好治愈,文中也给大家整理了一些预防痔疮的相关资料,建议大家要仔细阅读,避免被痔疮缠上。
