烟，对于有些朋友来说，是生活中必不可少的物品，烟对于大家来说都不陌生，甚至有些地方还存在旱烟，还有人会把烟丝卷起来抽。之前听一个朋友说，家里有个亲戚，抽烟那叫一个厉害，早上起来一睁眼就开始抽烟，起码要抽到一包才愿意下床，出去打麻将都是带一条烟，期间就开始不断抽烟，生活中见到他最多的情景就是抽烟，这简直是把烟当命了，其实烟抽多了对它会产生烟瘾。
1、烟瘾的症状
吸烟至少数周，吸食量相当于每天10支以上的香烟，每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。
2、烟瘾的产生原因
2.1、出于好奇心理
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话诱导了不少没抽过烟的人，多少人活了一辈子也没体验过“活神仙”是什么滋味，小小一支烟便能达到这样的境界，自然引得不少人着了道。
2.2、模仿行为
如今不少公众人物都会在公开场合吸烟，这一看似自然的举动会引来多少人的跟风，怕是公众人物自己也没有想到过的，无意中做了坏的示范，自然会带来坏的影响。另外，同伴的影响，以及吸烟者那种悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，也会吸引年轻人去模仿吸烟这一行为。
2.3、提神解压
烟草有恢复体力、提神醒脑的作用。所以不少人在紧张、压力大的时候会点上一支烟，来缓解自己紧张的情绪，而生理上的烟瘾使得吸烟成为了一种享受，有烟瘾的人不吸烟就会觉得疲劳、抑郁、坐立不安，一旦吸烟，就精神焕发。
2.4、社交手段
在中国，吸烟是一种社交手段，电影《志明与春娇》的男女主角，就是在公司后巷吸烟的时候结识的。
3、烟瘾犯了怎么办
3.1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
3.2、在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3.3、逐一提醒自己戒烟的原因。
3.4、如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
3.5、写一封信，或打一个电话。
3.6、喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
3.7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助，但这些药并非对每个人都有效，因此吃之前要先征询一些医师的意见。
3.8、可以回想一下吸烟的种种害处，如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。
3.9、提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以。
如何戒掉烟瘾
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
戒烟的误区
1、戒烟很难成功
戒烟成功更多地依靠意志和毅力，很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，这直接影响到日后戒烟的意志力。很大一部分戒烟的人，就是完全通过自身的意志力戒烟成功的。
2、戒烟会打乱原有的身体机能
由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会感觉不舒服，有时还会出现口干舌燥、六神无主等，戒烟者就感觉戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。其实，开始会感觉不好，但坚持下来你的身体就会适应。
3、戒烟后会发胖
一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。但是，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增加与否，与戒烟就没有关系。
总结：因为香烟当中含有尼古丁，它会让人产生依赖，因为长期吸香烟，血液当中就已经含有了尼古丁成分，而尼古古的含量突然减少，身体会产生不舒服的感觉，这时就想着要抽烟，越抽越多，对身体产生的危害就越多，对于吸烟的朋友来说，抽烟对身体没有任何好处，只有坏处，因此戒烟是必要的，一定要坚持下去，一开始会感觉到身体不好，但是真的坚持了身体就会适应了。
