一日三餐，是我们每个人都需要的，但是i，在日常生活中，有很多的女性平时喜欢挑食偏食，一些女性为了减肥常常节食，在这样的状况之下很容易导致出现贫血的症状，对于贫血我们要引起重视，因为贫血对于健康伤害比较大，那么女人吃什么可以起到补血的作用呢?
1、菠菜枸杞粥
原料：菠菜，枸杞子，粟米。
制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
2、归参炖母鸡
原料：母鸡，当归，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化。
4、双红补血汤
红薯，红枣，红糖适量。清水然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
关于女性吃什么食物能够起到补血的功效作用?上面的篇文章内容为大家做了具体的介绍，我们了解了这些补血的食疗方法，希望在日后女性出现贫血状况的时候，能够及时的吃上面的食物来达到补血的功效。
气血虚的话会给女性的生活和工作带来非常大的不便，尤其是孕妇血虚，更是严重。血虚会让女性朋友出现面色苍白或者蜡黄，头晕眼花，月经量少等情况，因此补血是非常重要的。补血吃什么好呢?人们对此都非常关心，养生专家指出，食疗补血效果是非常理想的，那么到底补血吃什么好呢?下面小编来为大家详细的介绍一下。
补血吃什么好?补铁很重要。
黑木耳搭配红枣及红糖少许煮食，对于治疗体虚贫血效果是很明显的，而且还可以补铁，可以有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
对于缺铁性贫血的情况，大家还可以选择多吃一些红豆，这也是补血的很不错的食物。
补血吃什么好?从动物身上寻求解决之道。
动物的肝脏对于补血效果极佳。猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。除了猪肝，大家还可以选择猪血，这对于补血也是非常不错的，但是专家提醒大家，虽然猪血是补血的好东西，但是也不能吃太多，一般一周吃两次就可以了，可以喝豆腐青菜煮汤来吃。
补血吃什么好?不可忽视水果。
瓜果是补血不可或缺的一样物质，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
龙眼肉：龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等，这种食物在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素，不改善血虚有理想的效果。胡萝卜还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
发菜：发菜一般是黑色的，虽然不是很好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
通过上文的介绍，相信大家对于食疗补血的方法应该由一个很好的认识了吧，专家介绍补血对于女性朋友是非常重要的，如果出现了血虚的情况，一定要及时的补血，常吃水果，动物肝脏对于补血都有很好的效果，有需要的朋友不妨试试，相信会有效果。
