缓解痛经是很多女性都比较关心的事情，到底该怎么保养自己的身体，是很多女性都渴望知道的，毕竟，现在大家的身体状况也不是很好的，生活压力，工作压力，对女人的健康还是非常的有影响的，而且很多人也都已经亚健康了，那日常生活中我们到底该怎么保养女人的身体呢，痛经到底该怎么办才好，吃什么食物，这些大家都知道吗。快来看看你是不是在经期前吃了这11种让你阵痛十倍的食物吧。
1、牛奶：乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2、巧克力：巧克力可以使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。同时，糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
3、含咖啡因的饮料：可以使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、含非常多的营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，免得刺激血管扩张，造成月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒此类食品都是作料，在平时做菜时，放一些会使菜的味道变得更好。然而，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易引起痛经、经血过多等症。
5、螃蟹、田螺：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6、梨、西瓜、柿子：月经期间切忌多食生梨;西瓜是比较寒性的食物也应该少吃;柿子中含有鞣酸，容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、酒：酒会消耗身体维生素b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，造成月经提前和经量过多。
8、绿茶：行经期经血中含有比较高的血色素、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠粘膜对铁离子的吸收;可使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
10、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物可以使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头疼、激动、易怒等现象。
11、汽水：有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲倦无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
缓解痛经的健康食疗：
1、韭菜炒羊肝
原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
2、枸杞炖兔肉
原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。
3、鳖甲炖白鸽
原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。
结语：每个女人都是值得被好好的呵护的，如果身体不舒服的话一定要及时的医治，这不仅仅女人的健康问题，也是家庭的健康问题了。一个家人肯定是不能缺少女人的打理的，否则这个家肯定就不像家了，可想而知，女人在家庭中地位吧，不是保姆而且是女主人，为了我们爱的人和爱我们的人，你还有什么理由不保养好自己的身体呢。赶快行动起来，健康锻炼，呵护身体从现在开始吧。
