根据《BMJOpen》期刊最新公布的一份研究报告显示，智能手机、平板电脑、笔记本使用时长越长的青少年，其入眠所需的时间更长、睡眠的时间越短。换言之，如果想要睡眠质量变好，那么就应该少盯着那些电子屏幕看。研究人员对来自挪威的1万多年16到19岁之间的青少年进行了问卷调查。据了解，在每天使用电子产品时间超过5小时的青少年中，有49%的受访者其入眠所需的时间要比那些未超过5小时的人多出1个小时。
该项研究领队MariHysing博士指出：“这种趋势会不断上升。当你白天花费越多的时间在电子产品上，那么你晚上所需的入眠时间也就越长。”
虽然研究已经证明了长时间使用电子产品会对睡眠造成影响，但至于当中的缘由仍不清楚。比如，电子设备所发出的光线可能会对青少年的生物钟产生影响，又或者是其他一些没那么明显的因素，如用电子设备跟朋友聊天之后的心情。
研究人员对青少年在白天和睡觉前的电子屏幕停留时间都进行了调查。数据显示，53%的受访者表示，在睡觉前60分钟仍在使用电脑，逾35%的受访者仍在使用智能手机，而这让他们不得不失去了1到2个小时的睡眠时间。不过，像平板电脑、电视机、视频游戏机、MP3似乎并没有对青少年的睡眠造成较大的影响。
虽然每个人的失眠时间因人而异，但总的来说，青少年的最佳睡眠市场为8个小时。好的睡眠除了能为第二天带来好的精神之外，它还跟肥胖症乃至酒精、吸毒上瘾存有关联。
