阴道松弛、干涩、阴吹已成为影响女性美满生活的重要因素之一。根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的一半，所以很多人都想弄清楚女人阴道怎么变紧？而今天小编给大家介绍7个方法满足大家的缩阴愿望。
1、骨盆练习
变紧原理：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2、立式锻炼
变紧原理：通过收缩经括约肌，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
3、盆底肌肉锻炼
变紧原理：通过锻炼骨盆肌肉，阴道的收缩能力将会得到良好的提升。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
4、卧式锻炼
变紧原理：通过锻炼能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，从而增进阴道敏感度。
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
5、中断排尿
变紧原理：有效收缩阴道肌肉，提高阴道周围肌肉张力。
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
6、收肛提气
变紧原理：锻练盆腔肌肉，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
7、缩阴产品
变紧原理：通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。
如今缩阴产品牌子很多，能够具备科学紧致缩阴原理的有绿色缩阴品牌千黛斯（QIANDAISI），使用者众多，口碑好，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。是现代女人解决阴道松弛的不二之选。
只要每一个阴道松弛的女人可以掌握住上述提到的7个缩阴方法，就可以帮助大家解除女人阴道怎么变紧？困惑，满足大家恢复阴道紧致，紧握性福和健康的愿望。
