不少男人喜欢憋住精子不射出来，其中原因不说大家都估计都知道。要么就是为了延长性生活时间，体现自己“厉害”，要么就是体外射精避孕法。但是不管是出于何种理由，这样憋着不射对身体危害极为严重，很有可能造成以下这些伤害：
1引发性功能障碍
有些人天真的以为精液是人体的精华，怕射精会损失什么。实际上精液不过是一种分泌物，不通过射精排出，必然由遗精或随着排尿而流失。而这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。
2导致逆行射精和不育
当男人达到性爱极限时，输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发生节律收缩，射精必须发生，要克制也没用。要是强行用手捏住使精液不能排出，精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱，形成"逆行射精"。要是长期这样，最后形成条件反射，逆行射精经常发生，会引起不育的不良后果。
3促使性功能紊乱
性反应过程是一种自然过程，人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱，要是通过大脑克制可能会产生抑制作用，最后会导致性功能障碍。不知道大家有没有听说过不射精症，这就是因为“强忍”引起的。
4影响性生活和谐
射精是一种正常生理过程，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。要是憋着不射，性生活质量会大打折扣，不利于夫妻间感情。
要是射精时“憋住”会导致不育的严重后果，除此之外，生活中还有一些不良习惯会伤害精子引起不育，也一起来了解下。
①房事安排不当，亲密过多。
②嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。
③长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。
④经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。
⑤长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。
⑥经常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
⑦沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。
那么如何提升精子质量呢?
1.维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
2.激素类食物
这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。
3.动物内脏
该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。
4.矿物质与微量元素
男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。
5.含镁食物
众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。
6.蛋白质与精氨酸
这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
7.含钙食物
对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。
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