随着第三代试管婴儿技术的出现，选择做试管婴儿的人数更多，第三代试管满足了她们更多的需求，但是目前男性的精子数目每年都在下降。更可怕的是，小蝌蚪数目的衰减还没到头：下降趋势始终非常明显，那么想让你的“小蝌蚪”多又壮，在吃方面你该注意什么呢?下面就让我们一起看看。
01要确保充足的蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
02合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。较常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
(1)多食用含精氨酸的食物。
(2)多食用含有镁的食物。
(3)多食用含有锌的食物。
(4)多食用含有钙的食物。
03富含维生素的食物
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
04适量脂肪也不错
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
当然，除了吃的部分，还需要多锻炼，良好的生活习惯也是十分必要的：吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等等，都会影响精子的质量。所以，要尽可能调整作息、健康生活，注意内裤的选择，尽量选择舒适的内裤，保护好精子，才能更好孕育出更好的生命，祝你们都能早日成功受孕。
