众所周知，惟有精子以及卵子相遇并完成连合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以才会科学的进行备孕。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量的宝宝，离不开高质量的精子以及卵子。今天，我们就共同来说一说如何养出漂亮的卵子呢?
1、适当运动，养出好卵子
适当的运动能够很好的锻炼男女二人的身体素质，既确保了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性，这对准爸妈来讲是十分关键的。准爸妈一定要坚持适宜合理的运动哦!
2、当心久坐不动
研究发现，女性每天久坐四个小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症!
对于一坐就是一整天的白领准妈妈们，备孕期间一定要格外注意哦。
3、及时补铁，为卵子提供养分
人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，所以平时我们能够多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。
4、饮食调理
水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比方说橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。
坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。
建议少食腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。
5、健康规律生活
保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。平时避免接触有毒有害物品。
6、情绪调节
如今人们的生活压力很大，因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、以及亲朋好友倾诉，以此舒缓紧张焦虑情绪可有效确保你的好“孕”。
