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关于长跑的养生文章
长跑后如何放松肌肉
长跑是长距离、高强度的运动,在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象,在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现,需要学......
2018-01-04
长跑时肚子疼怎么回事 跑步肚子疼还要继续吗
爱好跑步的人群,尤其是练习长跑的人群,在跑步的时候常会出现肚子疼的现象,尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象,那么长跑时肚子疼怎么回事呢?跑前准备活动不足长跑前没有做好准备活动,内脏器官不能适应剧烈运动的需要,例如,心脏......
2017-07-06
长跑对心肺功能的好处 如何缓解长跑后腿疼
人们都说长跑运动员有颗大心脏,究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢?长跑对心肺功能的好处首先系统的长跑能够增加心肌厚度,增加每搏输出量,逐渐降低运动心率。其次,这对这对肺部也是很好的锻炼,能够显著提升肺活量。长跑对骨骼......
2017-09-16
长跑后注意事项
长跑是人们现在比较热衷的运动,除了长跑前的准备和长跑时的各种技巧之外,长跑后的注意事项也是很重要的。那么在长跑之后我们应该注意哪些方面吗?长跑后不宜立即蹲坐休息跑完后,不要立即蹲坐休息。因为在跑步中人体全身上......
2017-03-19
零成本健身方法 长跑收获健康身体
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,......
2023-10-15
厦门半马比赛2人猝死 长跑前要做哪些准备
昨日上午,2016厦门(海沧)国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中,多名参赛者看到有跑者瘫倒在地,旁边有医护人员施救,但没有救活。下午组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称,本次比赛途中,有两位参赛选手倒地,后经抢救......
2019-02-21
长跑怎样呼吸利健康
长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较......
2023-10-15
长跑猝死的原因
大家对于长跑都不陌生,也都或多或少的参加过长跑,想必也听说过在长跑中有出现猝死的现象。为什么长跑会有猝死的现象发生呢?长跑猝死的原因是什么?与心律失常有关长跑有助于锻炼人体的心肺功能,在长跑过程中,快节奏的深呼吸......
2016-10-17
跑完长跑小腹疼痛是怎么回事,怎么办
跑完长跑小腹疼痛可能是生理原因导致的,还可能是胃肠痉挛、阑尾炎的病理原因导致的,需要根据具体情况来治疗。具体情况如下:一、生理原因如果在跑步时采用张口呼吸的方式,在这样过程中会吞入过多的空气,从而引起胃肠扩张、......
2023-10-30
郭晶晶秘养生结束爱情长跑
今年的11月8日,跳水皇后郭晶晶和富豪霍启刚结束8年的爱情长跑,今日在香港霍家古堡大宅举行注册仪式,从而拉开这场盛大婚礼的序幕。而作为世纪婚礼的序曲,郭晶晶的娘家人自然不能错过,包括吴敏霞在内的伴娘团也是盛装出席,香......
2023-10-15
葡萄糖对长跑有用吗 长跑前补糖有什么用吗
糖分在运动过程中是重要的能源物质,那么下面就来一起了解一下糖在长跑中重要的意义。葡萄糖对长跑有用吗葡萄糖能够在跑步过程中供应能量,能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响,提升运动状态和运动表现,特别是在中长距离......
2016-10-31
感冒容易诱发心肌炎 长跑时需提防猝死
15岁男孩小飞最终还是没能“跑赢”死神的脚步,医生经过半个多小时的全力抢救依然无力回天。昨天,记者从武汉多家医院急诊科获悉,入冬以来已发生多起感冒后运动引起猝死的病例。专家提醒说,感冒容易诱发心肌炎,运动会加速心......
2018-11-15
每天长跑可以减肥吗 每天跑步多久能减肥
跑步是最常见的运动之一,同时也具有非常好的减肥效果,所有很多想要减肥的人几乎每天都会进行跑步,下面就一起来看看每天长跑减肥的效果。每天长跑可以减肥吗如果每天坚持进行长跑是可以帮助减肥的。跑步是一项非常好的可......
2019-04-13
长跑脚跟还是脚掌着地 长跑时脚哪个部位先着
长跑是一项很好的体育活动,能锻炼意志,增强体质,还能提高奔跑能力,但很多人在跑步的时候都有一个疑问,长跑脚跟还是脚掌着地?长跑时脚跟还是脚掌着地长跑时一般用脚前掌着地,而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地,比脚......
2017-04-16
长跑后如何恢复 下面这些千万要记住
可能你刚完成一次你期盼已久的马拉松比赛,可能你刚完成一次筋疲力尽的速度训练,也可能你第一次挑战长距离慢跑,每完成一次挑战,自己的感觉是相当满足和兴奋的,也许你已经迫不及待想发个微博或朋友圈晒一下成绩,毕竟你已经努......
2019-04-25
肥胖者、感冒者、心脏病者等六类人不适合长跑
21岁的大三男生报名参加马拉松,冲过终点后突然晕倒,送医后经抢救无效不幸去世,死因是心脏衰竭。这事日前发生在广州马拉松赛场。浙江大学医学院附属第二医院急诊中心主任张茂指出:并非所有人都适合长跑这类高强度的运动。......
2016-12-09
多地高校取消运动会长跑 学生体质现状令人堪忧
漫画:多地高校取消运动会长跑项目据中国之声《新闻纵横》报道,上个月,广州、上海、湖北等地大中院校,相继发生了4起学生在参加长跑运动时猝死的事件。紧接着,武汉、西安等地部分高校,以安全为由,取消了校运会上的长跑比赛项......
2017-09-03
长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做
定期进行长跑的人,四星期后便会发现:自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练,可以对心脏循环系统产生有益的影响,并能提高能量基础代谢。那么长跑是有氧运动还是无氧运动?长跑是有氧运动......
2016-11-16
每天跑五公里应该怎么保养膝盖 长跑完如何保护膝盖
在承重和支撑动作时,膝盖提供很重要的稳定性。大腿骨和胫骨,以及韧带、肌腱和软骨构成的复杂结构,三者排列是否恰当正是身体能否稳定的因素。以下是舒缓保养膝盖的一些方法,希望能对你有帮助。向两侧推膝盖骨用舒适的姿势......
2019-01-27
冬天跑步有什么用 好处多多有益健康
1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增运动中,......
2023-10-09
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