长期运动需要补充蛋白质、盐分和糖分，这样可以预防机体出现不适。1、蛋白质因为运动过程中肌肉组织多少会有一点损伤，在运动结束后患者体内蛋白质合成速度就会达到高峰，这是需要给予机体大量氨基酸来促进体内蛋白质合成，......

孕期肯定是需要补充DHA的。孕妇补充DHA是本身的需要，也需要满足胎儿的需要，胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得的，为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量，要及早补充DHA。孕妇从4个月起就可以适当补充DHA，可以多吃含DHA的食物，......

有很多人在运动之后，会被提醒要补充蛋白质，特别是在健身房运动之后，教练可能还会要你吃点蛋白粉。那到底运动后为什么要补充蛋白质呢？运动后吃蛋白粉好吗？运动后为什么要补充蛋白质补充能量蛋白质是人体主要的组成部分，对于......

水是生命之源，地球有70%是由水来覆盖。水更是人体代谢功能的重大功臣，每个人身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，我们人体一天的排尿量约有1500毫升，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水......

很多人通过运动来减肥，觉得这是比较可靠的，因而运动量就会很大。其实这样是不科学的。运动量过大的后果有哪些？运动量大的人多吃什么？下面一起来看看吧。一、运动量大的人多吃什么1.蛋白质除了吃含有动物蛋白质的食物外，你......

很多孕周期的妇女会特别注意一些自然的补充，想给胎儿提供充足的营养。那么，孕中期需要补充哪些营养呢？孕中期需要补充哪些营养怀孕中期的胎儿基本稳定，但有很多需要注意的事情。这个时候是胎儿发育最快的时候，所以需要比较......

近年来的研究表明，避孕药能改变女性对一些营养物质的需求。因此，专家建议长期服用避孕药的女性，要经常补充维生素。当然,补充维生素可主要通过饮食来补充。维生素B2口服避孕药可使维生素B2的需要量增加，若不予及时补充可......

爱好健身运动的朋友要注意，运动要结合饮食调理才能更好的达到运动效果，那么运动后需要补充蛋白质吗?该如何补充蛋白质呢?运动后要补充蛋白质吗运动后要补充蛋白质。运动后一小时内补充足量的蛋白质，有助于刺激肌肉合成，对......

现如今有不少女性患者在进行喂养时选择母乳喂养，不仅对宝宝的身体健康带来好处，并且可以减少女性患者的妇科疾病发生。那么，哺乳期需要补充哪些营养？哺乳期需要补充哪些营养？哺乳期最好保持营养均衡，多吃微量元素含量高、维......

进入更年期之后，人体逐渐出现衰老和退化现象，在衰老过程中不仅有代谢和生理机能改变，而且伴有机体适应调节能力减退和抵抗力降低，对于营养成分的要求与以前不尽相同，否则将由于代谢失调引起一些疾病，因此更年期营养必须给予......

经常运动的人，在运动时容易出现抽筋，疲劳，甚至碰伤出现淤青的现象，其实这些现象并不一定是运动过度所致，也有可能意味着人的身体内缺乏某些营养元素，那么经常运动需要补充什么才能避免上述现象的出现呢?补充钾元素补充钾元......

夏季进行了长时间的运动后，身体会处于一个比较疲惫，缺乏营养的阶段，要注意自身营养的补充，保证机体的正常运转，通常有以下三方面的食物要注意及时补给。补充水分夏季温度高，稍微运动下就容易出汗，而身体内部的水分也会随着汗......

运动之后，由于体力和能量都得到大量的消耗，如果不注意营养的补充，可能会导致运动后身体更加疲劳和运动损伤。那在运动后要补充什么营养呢？补充水分在运动中，因为高强度的锻炼，会使得体内水分流失严重，所以在运动后要及时的补......

运动量大的人需要补充蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，由于运动量大，会导致能量供应不足，出现疲劳乏力的状态，需要及时补充能量。1、蛋白质蛋白质富含多种氨基酸，是身体必须的营养素，蛋白质能够参与肌肉修复，运动量大......

进行剧烈运动之后，身体的恢复不是顺其自然的，而是要积极主动的补充运动时所消耗的能量和营养，才能更好的促进身体恢复，那么经常运动需要补充什么呢？补充因流汗而损失的水分剧烈运动后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致......

运动可以增强人体免疫力，强健骨骼和肌肉，对于维持人体健康是非常有益的，但是对于经常运动的人，不仅需要做好热身运动与拉伸，在运动过程中确保姿势正确之外，在日常的饮食中，也需要增加蛋白质量的摄入，这主要有以下几个原因：1.蛋......

很多人通过运动来减肥，觉得这是比较可靠的，因而运动量就会很大。其实这样是不科学的。运动量过大的后果有哪些？运动量大的人多吃什么？下面一起来看看吧。运动量大的人多吃什么1、蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还......

运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说是必不可少的。长时间剧烈运动，身体会有很大的消耗，尤其是水、糖和电解质的消耗，但对于短时运动的健身者运动饮料是否是必须呢？运动后人体内的水分和一些矿......

夏季天气温度高，穿着清凉，适宜做一些运动，但很多人并不知道运动后应该补充些什么东西，下面就来说说夏季运动中要注意补充的食物，赶紧来看看吧。夏季运动应当适当补充什么根据运动的强度决定补充食物。夏季运动人体出汗量较......

好久没去健身房健身了，想着早起去健身房运动锻炼几个小时，那么在运动前吃什么东西垫肚子比较好呢？运动前吃什么垫肚子好燕麦片燕麦片是高膳食纤维食物，这使得碳水化合物在体内合成更慢，从而避免血糖快速上升，同时又可以为提......