每天揉肚子10分钟的好处比较多，常见的有提高消化功能、减少脂肪堆积、改善便秘、促进血液循环、减轻压力等。1、提高消化功能能够起到促进腹部血液循环的作用，加快肠道蠕动速度，提高肠道消化功能，减少腹胀、早饱等现象发......

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。快步行走，情绪放松，特别是当你感到情绪低落时，不妨快步走上十几分钟，你会心情轻松、愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满了活力。促进血液循环长期......

《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出,每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60～64岁的志愿者,让他们连续5天穿戴心率和运动传感器,每日进行低强度活动(......

研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动，已经可以促进心血管健康，且运动量增加，效果越好。这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经......

下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，拜拜肉从此不见了！道......

一、抱膝式1仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。二、抱膝式2仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。......

用热水湿润毛巾，再用毛巾敷鼻子，一定要3分钟才行。接着把手的大拇指和二指放在鼻梁两边，往里按住20秒。在捏着两边慢慢往上提，保持五秒钟就好了。捏住两端的鼻翼，逆时针和顺时针分别捏15圈，松开手，放松一下。再把用大拇指和......

为什么揉腹有效?中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加......

想穿什么样子的裤子都可以，性感的翘臀让你成为下半身女王！10分钟臀部训练法塑造从臀部到小腿的性感曲线。勾腿法所需器材：一张垫子锻炼目标：腰腹部、髋部、臀部、大腿开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方，膝盖在髋部以下)，腰......

馒头是生活中常见的一种面食，具有较高的营养价值以及食用价值价值，而蒸馒头需要一定的时间，那么馒头蒸10分钟熟了吗？蒸馒头是10分钟还是15分钟？馒头蒸10分钟熟了吗根据实际情况而定。馒头作为生活中常见的一种主食，种类是比......

方法一：仰卧起坐仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时，应该呼气，这样可以确保处于......

冬季来临，天气寒冷，人们的食欲大增，加上运动少，导致肥肉横生，大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停，今天小编分享一套收腹瘦腿操，每日15分钟，轻松快效消除腰腹周围脂肪。第一招1.收腹坐在垫......

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！长时间坐......

常按以下部位，能有效的帮你延长寿命，更能养生防疾病，你想长命百岁吗？快按5大部位。1、脚底人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联......

转眼间又是24节气中的冬至时令，冬至日是个很神奇的日子，过了冬至后是一天比一天长了吗？下面一起来看看吧！冬至后是一天比一天长了吗冬至后白天会变长。冬至日这天，太阳运行至黄经270度，太阳直射南回归线（又称为冬至线），阳光对......

减肥是一个永恒的话题，别以为在冬季有厚厚的衣服挡住肥肉，就可以忽视减肥，那就大错特错了。冬季不减肥，春季徒伤悲，到了春季就是你肥肉丰收的时候了，到时候后悔都来不及了，所以冬季也要注意减肥保持身材。那么冬季如何减肥更......

很多人在追求好身材的时候都想避开肌肉，其实这么做不对，因为肌肉可以稳定整个身体，让身体保持更好的状态。今天要跟大家分享的是瑜伽练习中的一个万能体式，之所以称之为万能，是因为练习这个体，既可以收紧小腹、美化腿部线条......

午睡的3大好处每天午睡，有益心脏2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时......

1、饭后站立半小时饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。如果靠墙站立，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站。......

贺晓生教授，河北省邯郸市人，中国共产党党员。现任中国人民解放军神经外科研究所、第四军医大学第一附属医院（即西京医院）神经外科教授、主任医师。相信吗？只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志......