随着社会社会发展，许多上班人士很少有时间外出锻炼，休假的时候也不愿出门运动，宁愿在家睡懒觉，这样长期下来，导致身体越来越差，所以运动是必不可少的，如果不愿外出运动，那么不如选择在家运动，也可以有一个健壮的身体。下面小编......

冬季天气寒冷，对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢?可以试试这些在室内就能做的减肥运动。室内能做的运动自然幅度不大，如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运......

生命在于运动，尤其冬季新陈代谢变慢，更要注意加强运动。冬至来临，室外太冷怎么办？冬至如何养生？最适合冬至养生运动有哪些？教你五招室内运动，一样强肾补虚。1、吹字补肾功具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，......

白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得鼠标手。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨......

在日常生活中，很多人跑步运动的时候都会穿运动内衣，可以很好的固定胸部，防止运动时胸部激烈晃动，这样更方便运动健身，那么运动内衣是紧好还是松好？下面一起来看看吧。运动内衣紧好还是松好看运动强度。运动内衣穿紧还是穿松......

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。那么你知道适合冬季的有氧运动有哪些吗?下面小编为大家盘点室内外有氧运动，一起来看看吧!一、......

热爱运动的人晨练肯定是不可少的，那么在室内进行什么运动比较好呢？室内晨练适合跑步机跑步机能够实现在室内完成跑步，跑步是非常棒的项目，对于提升心肺能力的帮助很大，还能很好的消除多余脂肪，塑型身体。室内晨练适合室内自......

夏日天气炎热,糖友进行户外运动,容易发生晒伤、中暑,得不偿失。针对高温天气,我有以下几个运动心得,可避免出现不适。一是多进行室内运动。每天晚餐一小时后,我会在屋里做30分钟的慢跑锻炼。运动前,提前20分钟打开空......

日常生活当中，由于不良的生活习惯，可能会导致频发室性早搏，那么频发室性早搏能运动吗？频发室性早搏能运动吗室性早搏患者可适当运动，但不能过度剧烈运动或延长运动时间。室性早搏频发的患者，可进行少量有氧运动，如散步、跑步......

六种室内有氧运动转呼啦圈呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之......

女性在运动的时候如果穿错了内衣，或是不穿内衣，导致乳房晃动程度过大，就有可能损害到乳房内的弹性纤维组织，出现胸部下垂甚至乳腺疾病危害，所以选择一款适合在运动的时候穿的内衣是很重要的，那么运动时穿什么内衣好呢？胸部较......

俗话说“身体是革命的本钱”，身体健康由多种因素决定，除了饮食和先天遗传以外，对大多数人来说，体育锻炼也是很重要的因素。经常运动是最有效、最经济、最简单的养生手段。处暑节气开始以后，尤其在秋雨过后，天气会变得格外凉......

OL们的生活部分是在办公室里度过的，身材当然容易走样了，要想保持身材，根本无需大费周章，在办公室里长起来的肉肉，就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。办公室减肥小动作，塑造迷人秀腿的招牌动作缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在......

跑步是现在很多人会选择的锻炼方式，而且在跑步大军中，女孩子占了不少，而女生在跑步的时候要注意，选择合适的内衣对于胸部健康来说很重要，那么跑步一定要穿运动内衣吗？跑步一定要穿运动内衣吗跑步最好穿运动内衣。跑步属于中......

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室微运动，省时有效，赶紧来试试吧。1、超级有效......

运动减肥是现代年轻人常见的一种方式，而减肥运动中最受欢迎的就是有氧运动，那么室内有氧运动有哪些？什么有氧运动燃脂最快？健美操健美操是一种融合了体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，除了可以在室外做......

有些人在太累、休息不好或兴奋时会感到心慌、心悸等症状，但当去医院检查时，医生总是说没有什么问题。这可能是由偶然的室性早搏引起的，因为这是一个心脏问题，许多人往往会担心。那么室性早搏可以运动吗？室性早搏可以运动吗......

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。每天爬楼梯减少坐电梯从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个......

各位白领门，一坐就是一整天有木有？起身后浑身不舒服有木有？特别是腰臀部和大腿根部，经常会有一种烧灼痛或麻木感有木有？如果你从中找到了自己的影子，那么下面这4个动作也许能帮你缓解上述不适。综合美国芝加哥理疗师大卫•......