食材面粉适量白菜适量盐适量油适量酵母用温水化开，倒入面粉再加清水和面揉成面团放置温暖的地方饧发2小时这是发好的面，不像用老面发的那样酸味重再用小苏打水溶液和匀，加少许干面粉揉成光滑面团，放一旁再次饧发白菜洗净......

羊毛卷可以扎丸子头，会非常减龄。羊毛卷顾名思义就是像绵羊毛一样的卷，慵懒可爱，那么羊毛卷适合圆脸的妹子吗？羊毛卷适合圆脸的妹子吗适合。脸大、圆脸的女生可以选择这款发型来烫，很多女生本来身材就是不胖的，却因为脸肉肉......

卷腹正确的做法是用腹部发力，但是很多人做卷腹时动作不正确或是肌肉力量不足，可能会出现脖子发力的情况，做完卷腹后可能腹部没有反应，反倒是脖子有酸痛感。那卷腹怎么避免脖子发力呢？用器械卷腹如果想要避免卷腹过程中使用......

卷腹是一种常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，那么卷腹可以天天做吗？卷腹可以天天做吗卷腹是否可以天天做，取决于是刚开始进行锻炼，还是一个经常锻炼的人。如果刚开始做锻炼，则不建议每天都做卷腹。因为腹肌属于耐疲劳肌肉......

减肥一直是很多人嘴边挂着的话题，减肥除了日常的饮食方面要格外注意之外，运动健身也对减肥瘦身有很大帮助。那么卷腹能减脂吗？卷腹为什么脖子疼？卷腹能减脂吗卷腹可以辅助减脂。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部，它能够......

卷腹是如今人们进行腹部训练使用最多的训练方式之一，比起仰卧起坐，它的腹肌锻炼方法更加安全，也更加高效。但是在卷腹训练过程中，大部分人都会遇到卷腹后肚子痛的情况，那么做卷腹肚子痛是怎么回事呢？我们要有怎么处理呢？做卷......

卷腹是腹肌锻炼最为有效的方式之一，男生们都希望通过卷腹训练，拥有八块腹肌和人鱼线，而女生则希望在卷腹之后，拥有着平坦的小腹和性感的马甲线。但是想法是美好的，做起来有时候却有些困难。不少人在做卷腹时，不是不能坚持，而......

卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一，简单易行，锻炼效果出众，那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢?卷腹怎么避免脖子疼不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后，这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力，特......

包子和花卷是中国人餐桌上历史悠久的早餐食物，但是现代生活中由于饮食及生活作息不规律，很多人都有了肥胖的烦恼，那么吃包子和花卷会胖吗？吃包子和花卷会胖吗适量吃是不会的。肥胖是由于长期的饮食结构不合理导致的，长期进......

卷腹作为时下最火的腹部锻炼方式，对于增强腹肌，勾勒腹肌线条，效果自然是非常好的。除此之外，既然卷腹是专门锻炼腹部的运动，那么卷腹能不能减肚子呢？卷腹能不能减肚子卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠卷腹减肚子，是不可......

初学者刚练卷腹的时候会发现，有时做完卷腹后脖子会很疼，可是为什么在做完卷腹之后，脖子会出现酸痛的现象呢？腹部力量不足人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉......

卷腹可以说是锻炼腹肌最为有效的运动之一，很多人都将卷腹作为获得马甲线或者人鱼线的法宝，而训练之后腹部酸痛，则是他们运动成效的体现。可是有些人除了腹部出现疼痛以外，往往好处出现脖子疼痛的情况，那么脖子疼是怎么回事......

说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力......

说到锻炼腹肌，那么最为简单而有效的方式就是卷腹了。除了正常的卷腹以为，卷腹还有反向卷腹的做法。和卷腹一样，做反向卷腹锻炼的人数同样不在少数，那么卷腹和反向卷腹哪个好呢？卷腹和反向卷腹有什么区别？卷腹和反向卷腹哪个......

卷腹是一项主要针对腹部训练的运动，因此可以锻炼腹部的肌肉，那它可以帮助人体减掉肚子上的脂肪吗？卷腹可以瘦肚子吗卷腹可以瘦肚子。人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角度可以......

卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，卷腹可以天天做吗？怎么预防卷腹时脖子疼呢？卷腹可以天天做吗卷腹不宜天天做。练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而......

卷腹时锻炼腹肌的运动，很多人在第一次进行锻炼的时候会感到肚子酸痛，这是正常的现象。可是有一部分人不仅第一次肚子疼，而且训练的时候还常常有脖子疼的情况出现，那么卷腹脖子疼正常吗？卷腹脖子疼正常吗不正常。卷腹时依靠......

卷腹是一个练腹的动作之一，很多人练腹会从卷腹开始，对于新手而言也不例外，那么新手卷腹起不来怎么办呢？新手卷腹起不来怎么办减脂对于一些新手而言，其腹部脂肪比较多的话，其做卷腹的压力是比较大的，所以很有可能做不起来卷腹......

练出优美的腰部曲线还是很好的，那么在锻炼腰部的时候，少不了卷腹的动作，那么卷腹怎么配合呼吸？卷腹怎么配合呼吸在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放......

食材豆腐400克白菜叶3片香葱2棵老姜一小块芝麻香油5克食盐2克老抽1克植物油50克准备好食材取下白菜叶3片切去下边的老帮不要，只留下叶子，叶子要完好。1把豆腐放入小盆，用筷子把豆腐打散把豆腐放入小盆，用筷子把豆腐打散。......