让老人捶出健康在农村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿时轻松愉快，与儿孙谈笑逗乐。对于捶背可以健身，在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。例如在贾府中，丫环们就经常为贾母、......

步行看似是世界上最简单的健身运动，每个正常人每天都必定会走路。但你真的会走路?也许你从小就习惯的走路方式并不是正确的，甚至可能让你因而受伤。下面专家总结了5种人们走路时可能犯下的错误，并建议人们逐一改正这些不......

现在越来越多的男性朋友加入到了健身行列，可是还是有很多人不知道健身中可能存在的误区。下面给男性朋友说下男人健身后不能做的四件事。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是......

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?误区一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联......

如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练......

强调动静结合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、......

1.合理补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系......

健身房器材细菌多研究者从27件健身器材上对细菌进行取样，惊人地发现每件器材上每2.5平方厘米面积的细菌数目均超过了100万。其中普通的健身脚踏车上细菌数量是学校餐厅托盘细菌数量的39倍。跑步机上的细菌数量是公共卫......

厨房健身是指把厨房当作健身房，一边洗菜、做饭，一边运动以达到健身目的。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，还可以增加做饭的乐趣。厨房健身乐趣多，不仅能舒展全身，缓解疲劳，还能够帮助保持体形，下面我们......

健身自行车伤不伤膝盖，需根据运动量大小判断。具体分析如下：1、不伤膝盖健身自行车属于健身器材。如果使用方法得当、运动量适宜，一般不伤膝盖，可锻炼腿部、腰部，增加局部肌肉力量和弹性，而且反复进行踩踏还可以促进腿部及......

一对哑铃把自己虐爽！大家都知道，与好身材相对应的是，枯燥的坚持。往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年，仿佛一切都来的那么容易，其实你也可以的。毕竟，身材再好，是别人的，并没有什么—用。拿上适合自己的哑铃，就可以着手开......

随着生活质量的提高，人们越来越注重身体健康，开始运动健身提高自己的身体素能，但是健身的同事我们还是要注意运动量避免超负荷运动，给身体带来不适影响身体健康。那么超负荷健身有什么危害呢？我们一起来看看吧。1、运动过......

这是一个知识爆炸的时代，这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则，健身效率也能飞速增长，健身效果也将立竿见影。以下健身达人给大家分享了十条健身准则，让你健身效果翻倍，一起来看看吧。1、恒心毅力健身贵在持之以......

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉，这样可以及时补充体内所需营养，也对增肌有良好效果。那么健身蛋白质粉什么时候吃最好呢？一起来了解一下吧。健身蛋白质粉什么时候吃最好健身的朋友可以在锻炼后的30-9......

男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗?答案是肯定的，以下小编教排骨男变肌肉男的7个方法，赶紧来看看。1.打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术......

手脚冰凉是冬季最常见的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血......

经常健身的人血压一般不会偏高。具体分析如下：血压偏高大多是由遗传或环境等多种因素以及长期不健康的饮食引起的，通常与是否运动无关。一般经常健身能够提高自身的免疫力和抵抗力，不会导致血压升高，同时注意不建议进行剧......

在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。记者到达健身房时，正值中午12点。这本是大家吃饭的时间，但健身......

一年之计在于春，春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动，春季多运动可有效预防春困，提高抵抗力，令人精神抖擞。但春季锻炼身体是有讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病，所以大家在春季运动要注意以下几个事项。1.选择合适的运动项......

正常情况下，打狂犬疫苗加强针后是否可以健身，需要根据具体情况来判断，可能可以，也可能不可以。具体内容如下：1、可以如果是无咬伤预防，狂犬疫苗加强针对于健身没有直接的影响或促进作用。一般在接种狂犬疫苗加强针之间是可......