减肥切忌盲目，在正式开始减肥前，必须制定适合自己的减肥计划，才能有个好的开始。如果你的计划还没定好，不妨来试试营养专家提供的9天减肥计划，每天做点小变化，让你无需节食也能在不知不觉中打造完美好身材。第一天：每顿饭前......

一个全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪波动也不再那么强烈了。所以在健身的过程我们要很是注意饮食，下面我们就给大家说说那些饮食方法可以保证我们的身材吧。早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先......

张馨予因为身材性感而被称为“性感女神”，每每出席重要场合，她也是低胸、深V齐上阵，怎么性感怎么穿。张馨予近日拍出一组性感亮片透视装的写真照，在这组照片中，张馨予一如既往地走性感成熟路线，傲人挺立的双峰也呼之欲出，让......

好身材就是有前有后，即胸部挺拔，臀部紧翘。其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部线条优美，这样的话，才能凸显身材。你也想拥有真正的有前有后好身材吗?想的话就跟小编过来学习如何瘦腹美背吧!一、甩掉腹部两侧......

现在是追求骨感美的时代，每个女人都在寻找保养好身材的良方，减肥成为永恒不落的话题!胖纸们也试过很多减肥办法，节食和运动是首选方法，但是实践证明，这两种方法行不通，节食太痛苦，运动太辛苦，如何才能轻松地减肥，达到最好的减......

第一套健身运动：胸部上提；胸部乃人身体最重要的地方之一，气顺，胸扩，则身体健康。首先身体直夷爵蹂柢立坐在椅子上，双手、双脚自然摆放。类似于军姿的姿势。深呼吸，用力将胸部肌肉朝着上方提升，眼睛要嫌嗳动垴平视，下巴于地面平......

运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱......

6大食物吃出女人好身材研究表明，那些长时间工作的女性，更可能出现吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动等不良生活习惯。而不工作或工作时间较短的女性则有足够的时间用来运动、休息以及合理安排膳食。研究人员称：“工作的女性......

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

很多女性都逃不过产后发福的命运，产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，健康快速减肥是妈妈们最理想的减肥方法，那么如何达到这个理想呢?其实从饮食下手就是个不错的方法哦，下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可......

如今爱宅在家里的人越来越多了，但是不爱出家门却又想要保持身材，那你总该知道一些在家就能运动身板的运动吧.。那么如何在家轻松健身呢?下面小编就教大家几个家庭健身运动，让你不出门也能拥有好身材，赶紧来练练吧。下蹲运......

蒲公英的药用价值对于利尿可是有非常好的效果，它具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，根则具有消炎作用，可以治疗胆结石、风湿，不过在没......

很多人都选择秋季减肥，秋天的确是减肥的好季节。由于天气转凉，因此不会动不动就出汗。但同样地由于天气的原因，脂肪堆积会更容易。所以除了平时坚持锻炼外，你还需要多注意一些减肥技巧，这些可以帮助你成功瘦下来，快速达到你......

流汗并不减肥想要好身材这么做保持良好的身材是每个人都想要做的事情，但这可不是容易完成的事情，许多人对于自己的身材不满意，因此想了许许多多减肥的方法，其中一些人相信了流汗减肥的方式，但是在生活中这些朋友可能永远都......

1、抬腿减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动......

这些运动让你宅出好身材在家里你照样可以骑车，跑步，甚至划船，健身的“宅”生活可以很精彩。屋内骑车看风景健身车益于普通自行车的一个优势——可自由发挥骑行速度和掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，健身者可以随......

春季减肥方法有哪些?到了春季，脱下了厚厚的棉袄，才发现身上多了几层肥肉，为了甩掉冬季堆积的小赘肉，很多美眉开始为自己定制苛刻的饮食方案。然而在面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的抗议而破功。为了解决这一问题，......

1.黄瓜：虽然是菜，但有家里也当做水果磨牙，而且减肥效果好，被称为减肥圣品，本人也曾试过的，每天只吃黄瓜和鸡蛋，既补充蛋白质，又有足够的维生素，效果很不错。当然，黄瓜是生吃，蛋是白水煮的。2.苹果：有一认识哥们，两个月内每天只吃三......

这个夏天要怎么瘦又轻松又有效呢?按摩瘦身可是不错的选择哦，今天小编就推荐减肥三大穴位，每天轻松按一按，这个夏天就瘦着过吧!穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食......

心灵瑜伽是一种健康纯净的心操心灵一：做自己的主人若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于......