有些美眉不想动又想减肥，那最好的方式就是通过吃来实现，既可以免去运动，又能满足口腹之欲。下面给大家介绍可以一周瘦十斤的减肥食谱。
早餐：1碗燕麦粥+1杯脱脂牛奶
午餐：1个水煮鸡蛋+1片培根+1小份菠菜沙拉
晚餐：1个梨+几片咸饼干
早餐：1个水煮鸡蛋+半块松饼加奶油+1杯葡萄柚汁
午餐：1份凉拌包心菜丝+1份烤牛肉
晚餐：1份水果沙拉+1份水煮鸡胸肉
早餐：4块黑麦饼干+1片起司+1杯哈密瓜汁
午餐：鲜虾配沙拉
晚餐：1小碗米饭+2颗杏子
早餐：1片培根+1杯柳丁汁+1份烤贝果配牛油
午餐：1份蛤蛎意大利面配沙拉
晚餐：1份沙拉+1个梨+6根嫩芦笋
早餐：半杯脱脂牛奶或燕麦粥+5颗葡萄
午餐：1小碗鸡汤+4块苏打饼干+1份水果沙拉
晚餐：1份水煮甘蓝+2个杏仁+1个苹果
早餐：1个水煮鸡蛋+半杯炖豆子+1个松饼
午餐：1份水煮菠菜+1份水果拼盘（奇异果、木瓜、葡萄）
晚餐：1份炒青菜+1个红萝卜
早餐：1杯牛奶+1片白吐司
午餐：1碗米饭+1个水煮鸡蛋+半条清蒸鲈鱼
晚餐：1碗打卤面+1杯苹果醋
早餐：1杯牛奶+ 1片全麦吐司+ 1个苹果
午餐：半碗米饭+1份水煮青菜+1碗丝瓜汤+1个梨
晚餐：半碗米饭+1份炒四季豆+1碗白萝卜汤+1个番茄
早餐：1份三明治+1个番茄
午餐：1碗素面+1份水煮青菜+1个苹果
晚餐：半碗米饭+1碗味增汤+1份凉拌西洋芹菜+1个杨桃
早餐：1杯豆浆+1个白煮蛋+1个番茄
午餐：半碗杂米饭+1碗冬瓜汤+1份炒草菇+1个橙
晚餐：半碗糙米饭+1份水煮青菜+1碗金针汤+1个猕猴桃
早餐：1份水煮青菜+1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：1个鲔鱼三明治+青菜沙拉+1个苹果
晚餐：半碗糙米饭+1份水煮菜心+1碗冬瓜汤+1个梨
早餐：1个水煮鸡蛋+1份水果沙拉
午餐：半碗杂米饭+1份凉拌黄瓜+1碗白萝卜汤+1个橙
晚餐：半碗糙米饭+1份炒豆苗+1碗丝瓜汤+ 8个小番茄
早餐：1个玉米+1碗白粥+4个樱桃
午餐：半碗糙米饭+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+1个杨桃
晚餐：半碗糙米饭+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+1个苹果
早餐：2片全麦吐司+蒸蛋+4个小番茄
午餐：1碗素面+水煮青菜+凉拌小黄瓜+1个苹果
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+1个奇异果
早餐：一杯蜜糖水
午餐：两杯蜂蜜绿茶、一汤匙蜂蜜
下午：两汤匙蜂蜜
晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，再加一汤匙纯蜂蜜直接食用
下午：直接食用两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜红茶一杯，加上一汤匙纯蜂蜜直接食用
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：蜂蜜柑橘茶
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐：一杯蜜糖水、1个苹果，半盒脱脂酸奶
午餐：1杯蜂蜜甘菊茶
下午茶：一汤匙纯蜂蜜
晚餐：1杯蜂蜜玫瑰花茶、1根香蕉
早餐：1杯蜂蜜水，一盒脱脂酸奶，1个水煮鸡蛋
午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和胡椒粉
下午茶：一汤匙纯蜂蜜直接食用
晚餐：蜂蜜绿茶一杯，1根黄瓜，1片全麦面包
第六天：只喝蜂蜜。
第七天：只喝蜂蜜。
早餐：200ml生姜红茶+1个水煮鸡蛋
中餐：正常饮食
晚餐：正常饮食
早餐：400ml生姜红茶+胡萝卜
中餐：杂粮粥
晚餐：杂粮粥（薏米仁粥，或者淮山粥）
早餐：400ml生姜红茶
中餐：杂粮粥
晚餐：杂粮粥（燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥）
早餐：400ml生姜红茶
中餐：正常饮食
晚餐：正常饮食（吃偏于清淡的食物）
早餐：400ml生姜红茶
中餐：正常饮食
晚餐：正常饮食（注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。）
早餐：400ml生姜红茶
中餐：正常饮食
晚餐：正常饮食（两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。）
早餐：生姜红茶
中餐：正常饮食
晚餐：正常饮食
有些美眉不想动又想减肥，那最好的方式就是通过吃来实现，既可以免去运动，又能满足口腹之欲。下面给大家介绍可以一周瘦十斤的减肥食谱。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
早餐水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全麦面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：1个水煮鸡蛋，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：2个水煮鸡蛋，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：1个水煮鸡蛋，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。
虽然上面提及的食谱可以一周瘦10斤，但是美眉们还是根据自身的实际情况来选择食谱，不要盲目跟从，而且最好是选择能正常饮食，可以满足身体需求的食谱，那样才能不会因减肥而伤害身体健康。
