许多人睡觉时会打鼾，不仅会扰乱睡眠质量，还会导致白天疲劳和易怒。我们需要选择合适的食物来及时缓解症状。打鼾是由许多因素引起的，包括饮食。因此，我们应该改善我们的饮食。那么，晚上打呼噜怎么办？
晚上打呼噜怎么办
晚上打呼噜怎么办，建议患者控制体重，侧卧睡觉，睡前戒烟和戒酒，不要服用镇静催眠药来缓解发作症状。如果患者有鼻腔狭窄、扁桃体肥大等情况，可通过口腔矫治器或无创呼吸机纠正气流受限。如果气道阻塞严重或夜间伴有睡眠呼吸暂停，则需要手术切除肿胀的扁桃体或腺样体。
打呼噜的肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，脂肪在咽喉和鼻子中的积聚比普通人在睡眠时更容易阻塞呼吸道。如果OSA患者明显肥胖，他们可以减轻体重并改善通气。然而，值得注意的是，中重度OSA患者长期存在睡眠呼吸道狭窄甚至阻塞，导致通气不足和缺氧。过度运动会使夜间睡眠时的肌肉放松程度高于白天，导致OSA症状更加明显，甚至出现更严重的缺氧。
建议睡前不要做太剧烈的运动，吃些清淡的食物，多喝水以缓解肺紧张。希望这篇回答能帮助到您。
