健身首先发力的时候应该呼气，放松的时候吸气。
呼气时间可以长可以短，不过吸气时间应该比较长。这样冷空气经过鼻腔加热，对肺部的刺激会减小。第一种是在发力的时候呼气，在恢复的时候，可以让身体保持更长的时间，让身体更加的舒适。一些健身者在最后一组运动中，会缓慢而艰难地移动一个沉重的物体。如果采取了第一种方式，那就是在发力的时候呼气，那么在开始的时候，就会先把气吐出来，然后在更长的一段时间里进入到缺氧状态。使用二次呼吸的方式，也就是在用力的时候吸气，在恢复的时候呼出，身体就会更加的舒适。
定期锻炼可以增强体质，锻炼的时候要注意调整好的呼吸方式。
