孕妇中期吃蛋类、肉类、果蔬类补充营养较为全面。具体内容如下：
1、蛋类：蛋类食材中富含大量的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等人体必需营养物质，孕妇中期需要补充大量营养，促进胎儿吸收和发育，可以适量吃蛋类进行营养补充，不建议过量食用。
2、肉类：孕妇中期建议采取丰富多样的饮食结构，肉类中含有大量的优质动物蛋白、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，猪瘦肉、牛肉等红色肉类中含有大量铁离子，可以补充铁元素，孕妇中期胎儿逐渐发育，需要及时进行补铁，缓解贫血症状。
3、果蔬类：孕中期胎儿逐渐增大，子宫会逐渐压迫肠道，使肠道蠕动受限，可能出现便秘情况。果蔬类通常含有大量的膳食纤维、水分，可以缓解肠道蠕动缓慢情况，同时果蔬类中含有丰富的维生素，可以为孕中期女性提供大量营养。
