多囊一般指的是多囊卵巢综合征。通常可通过合理安排饮食、做好避孕措施、及时纠正月经不规律等方法避免多囊卵巢综合征。具体分析如下：
1、合理安排饮食
平时生活中要控制含糖及油脂的食物摄入，避免糖分及油脂在体内形成脂肪堆积，引起身体肥胖，可多吃新鲜水果蔬菜及粗粮等食物，控制体重。
2、做好避孕措施
如果没有生育需求，平时要注意选择合理的避孕措施，以免意外怀孕，避免多次流产损伤卵巢功能。
3、及时纠正月经不规律
平时要密切观察月经周期，如果发现月经周期不规律，需尽早治疗，避免引起内分泌失调，出现多囊卵巢综合征。
除此以外，还可以通过积极参加户外运动、保持乐观开朗的心情、多饮水等方式来避免多囊卵巢综合征发生。
