吃了饭的血糖正常值需要根据情况决定。根据不同的人群吃了饭的血糖正常值是不同的，比如正常人群和糖尿病人群。
吃了饭的血糖通常是从吃第一口饭开始计算，到吃完饭后的2小时。如果是正常人群，吃了饭的血糖正常值通常在3.9~7.8mmol/L之间。如果在7.8~11.1mmol/L之间，一般属于糖耐量异常。如果超过11.1mmol/L，一般提示有糖尿病。糖尿病的人群吃了饭的血糖正常值一般控制在10mmol/L以下。如果超过10mmol/L以上，说明血糖控制不佳。
血糖高的人群平时要控制饮食，避免进食高糖的食物，并且要合理的进行体育运动，以免血糖持续升高。对于糖尿病患者可以在医生指导下使用降糖的药物进行治疗，常用的药物有二甲双胍、阿卡波糖等。
