一般情况下，不缺锌是不建议补充的，以免导致身体的营养失衡，导致身体出现不良反应。
锌元素是人体所需微量元素，可以促进生长发育、提升机体免疫能力，有助于人体伤口愈合。正常情况下，每个人每天的锌元素摄入量大约为15毫克左右，一般不会导致缺锌的情况，因此是不建议补充的。如果过量的补充锌元素，可能会导致锌元素中毒，严重者可能会出现腹泻、呕吐、呼吸困难等不良反应。体内锌元素过量时，身体的杀菌免疫能力就会相应的降低，所以过量补锌可能会导致人体防护外界病菌能力减弱，从而影响身体健康。
建议日常生活中均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免摄入辛辣刺激性食物。平时可以进行适当的体育锻炼，从而提高自身免疫力。
