一般情况下，戒糖可以吃一些糙米、黑米以及燕麦等食品。
1、糙米：糙米是一种粗粮，糙米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，可以起到补充能量、增加饱腹感的功效，糙米中的糖分含量较少，因此戒糖可以吃糙米。但是要适量吃糙米，以免加重肠道负担，出现腹胀腹泻等不良反应。
2、黑米：黑米具有很高的营养价值，具有黑珍珠之称，黑米中含有丰富的蛋白质、碳水B族维生素、钙、铁、锌等营养元素，适量的吃黑米可以起到预防贫血以及补肾黑发等功效，所以在戒糖时也可以适量的吃黑米。
3、燕麦：燕麦是一种常见的食物，燕麦中的糖分及脂肪含量都较低，同时也具有很强的饱腹感，所以戒糖时也可以适量的吃燕麦。同时也需要及时摄入其他种类的食品，以免影响身体健康。
