落枕是让人非常难受的一种病症，表现为脖子疼，功能受限。不过。落枕具有自愈性，不用治疗，轻微者3-5天就能自愈，严重点的一周就能恢复。落枕容易发生在平时坐着时间长，枕头不合适的人身上，要了解一些预防措施，能很好避免这种情况发生在我们身上。那么落枕一般多久能自愈，接下来就为大家解答这个问题。
落枕一般多久能自愈
落枕主要是由于夜间受凉或者枕头不合适，导致的颈部的肌肉痉挛所导致的颈部疼痛，首先要注意休息，避免低头，避免枕头太高太软，避免长时间对着电脑手机，加强保暖，可以局部热敷，避免空调风扇直吹。可以充气颈托进行固定，能够有效的缓解肌肉的痉挛程度，减少肌肉的负重，消炎镇痛药物对症治疗洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。一般3到5天就能得到很好的缓解。
知识拓展：落枕的注意事项
1、按摩理筋：落枕的治疗方法有很多，最有效的方法就是按摩理筋。站在落枕者的后面，用手指轻轻地按摩颈部，找到最痛的点，然后从侧颈上方开始按摩，按摩到肩背部。按摩到最痛点，要加大力度，当患者感觉到明显酸胀时说明力量已足够。要反复按摩两三遍，直到肌肉松弛，疼痛可得到抑制。
2、使用药膏：可以用药膏贴在颈部疼痛的地方，每天更换一次药膏，能够有效止痛。可以使用按摩乳、青鹏软膏等药物，擦药的同时要按摩，效果会更好。
3、物理疗法：落枕也可以通过热敷来缓解，可以用热水袋、热毛巾敷在疼痛处，但是要避免烫伤。
4、运动疗法：运动疗法包括低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、伸缩颈部、旋转颈部等，可反复做二十次，但要注意动作幅度不可太大。
5、饮食调理：落枕患者可以吃一些香菇、海带等食物，避免吃辛辣刺激性食物。
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