头皮隆起一个包一摸就疼，但不红不肿可能与外伤、疖、皮脂腺囊肿等因素有关，可通过冰敷、手术、使用药物的方式改善。具体分析如下：
1、外伤
若近期生活中头皮部位受硬物撞击，可导致局部黏膜组织受损，出现鼓包情况，且伴有按压痛情况。应及时使用冰毛巾对局部冰敷处理，减轻肿胀症状。
2、皮脂腺囊肿
属于常见的良性皮肤病变，头部皮脂逐渐淤积后就会形成囊肿。囊肿可凸起于皮肤表面，大多无自觉病症，当病变部位继发传染时可能会出现疼痛、化脓的情况。可考虑就诊进行手术切除治疗，促进恢复。
3、疖
属于一种急性化脓性炎症，当细菌侵入人体皮肤毛囊及皮脂腺就会引发炎性反应，出现鼓包现象，病变初期不伴有红肿情况。需要遵医嘱使用盐酸多西环素分散片、盐酸米诺环素胶囊、盐酸克林霉素胶囊等药物治疗。
除上述因素外，也可能是由脂肪瘤、毛囊炎、骨膜下血肿等因素导致的。若身体出现不适症状，应及时前往医院就诊检查明确具体病因，并选择合适的治疗方式，促进恢复。
