可以通过调整饮食、锻炼身体、合理作息等方法增强自身免疫力和抵抗力，具体分析如下：
1、调整饮食
平时应多摄入富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、坚果等，可补充机体所需要的营养，对于提高机体的抗病能力有一定作用。
2、锻炼身体
适度的体育锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能、提高身体代谢能力，同时也可以缓解压力、改善睡眠，对于提高机体免疫力有不错效果。
3、合理作息
日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累、过度紧张等不良生活方式，对于改善机体抗病能力有不错的作用。
除以上方法以外，还可以通过减少压力的方法改善。另外患者还可以在医生的指导下使用具有提高免疫力的作用的药物，比如转移因子口服液、玉屏风颗粒等。增强免疫力并不能完全预防疾病，如果出现身体不适症状，应该及时就医处理。
