保持冷静不焦虑一般可以通过运动疗法、放松训练、自我调节等方式来改善。
1、运动疗法
运动可以从身体和精神上防止各种疾病，不运动就会有空闲的时间来锻炼身体。注意运动的最好频率是一周3-4次，每次15-30分钟，运动时间不宜过长。所以可以选择在早上或者六点钟之前运动。
2、放松训练
焦虑是一种身体防御心理，通常是压力大的一种情绪反应，如果内心烦躁、焦虑，可以进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、想象放松训练等方式来缓解。
3、自我调节
要和情感交朋友，不能让负面情绪左右自己，还要学会控制自己的情绪，不要把自己的情绪压在心里，可以在没有人的地方或者阳台上放声大哭，也可以去找好朋友倾诉。
此外，日常生活中应保持乐观的心态，当出现消极的情感、压力、心理失衡的时候，一定要记得微笑。如果特别严重的话，需及时去医院进行检查，在医生的指导下服用阿普唑仑片，舒乐安定片等药物来进行缓解。
