不吃主食的副作用通常没有8个之多，但比较常见的有低血糖、营养不良、内分泌紊乱等。
1、低血糖
主食的主要成分为淀粉，淀粉是糖原的重要来源。不吃主食可能会导致糖原摄入不足，引起低血糖，发生头晕、黑蒙等症状。
2、营养不良
可能会导致营养元素摄入不足或比较单一，发生营养不良，出现抵抗力、免疫力下降的情况。
3、内分泌紊乱
主食是膳食结构的重要组成部分，不吃可能会导致蛋白质、脂肪等其他营养成分摄入过多，导致营养不均衡，出现内分泌紊乱，发生脱发、脾气暴躁等情况。
另外，还可能会导致肝肾负担加重等副作用
