痛经怎么按摩

痛经可能是月经时前列腺素水平增高导致，可以通过热敷、按摩、针灸三阴交穴等方法来进行缓解，以热敷后按摩为例，具体操作步骤如下:

1、首先患者平躺在床上，掀开衣物露出腹部。

2、取一条干净的毛巾，浸泡在40-50度的热水中然后拧干，热敷在腹部15分钟左右。

3、热敷的同时找到三阴交穴，足部与小腿内侧连接处有个凸起的骨头，三阴交穴位于该骨头正上方3寸，用大拇指指尖或者中指尖，有一定的力度按在穴位上，进行顺时针的按摩，持续5-10分钟即可缓解痛经症状。