有一些人存在着睡眠不好的现象，所以就想要改善一下睡眠质量。那么，怎么改善睡眠质量？
怎么改善睡眠质量
改善睡眠必须通过改变自身的生活方式，生活习惯，当睡眠不好时，要通过自身调理保持良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体育活动，使身体有劳累感，晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠，睡觉前不要喝兴奋性饮料.不要躺在床上看手机，看电视，通过良好习惯的调理睡眠质量有会有很好的改善。
日常生活中也要注意睡眠卫生。睡眠卫生还包括睡眠环境。心理治疗大部分失眠和情绪有一定的关系，心理治疗对改善睡眠有很大帮助。特别是那些自身工作压力大、工作过于认真、平时过于谨慎的人，心理疏导对睡眠有一定的好处。
药物治疗。药物治疗包括安眠药和具有镇静作用的药物，也包括抗焦虑、抗抑郁药。理疗，包括经颅磁刺激、生物反馈、针灸等。因此，失眠的治疗方法很多，建议在专科医院找专科医生，根据自己的情况制定合理的治疗方案。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
