一般普通人想要自查乳腺，可以通过观察与触摸两种方式进行，从而判断自身是否患有疾病。具体操作如下：
一、观察
1、在有镜子的私人空间，脱去上身衣物，面对镜子。
2、注意观察两侧乳房的大小、是否对称，是否有抬高或者降低的情况。
3、观察乳头是否有内陷，表面是否有红肿，有无皲裂；观察乳晕以及乳房皮肤，是否有颜色变化，是否有结节或橘皮样皮肤。
二、触摸
1、一手叉腰，另一手触摸对侧乳房，尝试从外向内，顺时针方向触摸乳房，力度要轻，不要用力抓捏乳房。
2、通过指腹触感来判断是否有肿块，还可以判断肿块是大是小、在什么位置、有多硬。
通常情况下，通过观察和触摸两种方式，普通人就可以进行一般的乳房检查，如果想要发现特殊情况或者想要更细致的检查，可以前往医院就医。
