通常无氧运动的心率会在150次/分到180次/分之间，所以心率180次/分是无氧运动。
无氧运动是为了让身体更好的活动，使身体处于一个比较舒服的状态，对肌肉的伤害比较小。通常运动如果速度太快，会引起心脏的代谢跟不上，从而引起体内的乳酸积累，会出现肌肉酸痛的症状，严重时可能会导致急性心律失常，可能会导致休克或猝死。当运动速度过慢则有可能达不到锻炼的效果。无氧运动时，心率应保持在150-180次/分钟。心律过快意味着身体素质差和缺乏日常锻炼。有些患者在无氧运动时心率低于正常范围，表明人体心脏存在一定问题，应立即停止高强度运动和无氧运动。如果他们不注意，就会出现呼吸短促、胸闷，严重的还会出现酸中毒甚至猝死。
进行无氧运动时要循序渐进，如之前都没有进行过大量运动，可以先做一些有氧运动，逐渐适应之后才再进行无氧运动。
