适量喝高钙奶有助于长高。钙是制造骨骼的原料，可以增加骨密度，也是促进生长的必要元素，具体如下：
高钙奶里含有大量的钙元素，而钙对骨骼的发育和强度有着重要影响，高钙奶也是孩子生长的关键，它影响孩子的生长发育，只有吸收了足够的钙，孩子才能变得更加强壮。不过钙只是在骨骼生长当中防止骨质疏松，对骨质形成的原料提供充足钙而已。所以，如果睡眠不好、生长激素分泌不够、蛋白质等其他营养不够，也不容易长高。
如果想长高应该保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，补钙食物推荐蛋白质高的肉类比如鸡肉和牛肉，优质蛋白质中氨基酸含量较多，可以促进生长素分泌，促进机体生长。身高有一半是遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力，基因不能决定全部，应该把握好孩子长高的黄金期，不要盲目追求身高数字的增长，而是要跟体重和年龄成正比。
