拉筋就是拉韧带，韧带拉开和长高一般没有必然的因果关系，长高主要是依靠骨骼的生长，拉筋主要是拉长，拉松关节之外的肌腱，令关节活动范围扩大。如果加速拉筋而勉强压筋，间接给软骨甚至生长板施压，反而有碍长高。
拉韧带可以改善关节活动范围，韧带可以起到稳定关节的作用，平时适当的拉韧带可以使关节活动范围扩大，所以防止出现关节活动受限的问题。通过拉韧带的方式，可以改善局部的柔韧性，长时间积累可以提高关节软组织柔韧度。对身体各个部位的韧带进行牵拉，可以增加身体的灵活性，从而在运动的过程当中可以降低运动损伤的概率。
促进长高的最有效方法就是进行适当的体育运动，促进骨骼的发育。在生长发育期间，不要熬夜，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，适当晒太阳，积极补充钙质。
