小臂肌肉发达可以加快基础代谢、保护骨骼、一定程度上降低心血管疾病的风险。
小臂肌肉发达以后，在肌肉力量、肌肉耐力方面能力提高，意味着不但肌肉在单位时间内消耗能量更高，还表现在运动持续是将更长，能更多地代谢体内能量，有效预防肥胖的发生，从而也能预防一些因肥胖引起的并发症，如高血脂、高血糖等。
小臂肌肉发达还可以增强（保护）骨骼，因为肌肉大部分都是附着在骨骼之上也能有效的保护骨骼不受外力损伤和一定的收缩支持作用。
肌肉锻炼过程中，特别是肌肉耐力的训练，会使需氧量增大，这是血管会扩张增大血流量，心脏的泵血功能也会提高，增大心输出量，从而满足体内供氧需求。长时间肌肉耐力训练能使心血管机能增强，有效血栓等症状的发生。另外血管弹性增加也能有效预防静脉曲张、硬化等疾病。
