通常情况下，16岁少年太瘦很有可能是因为缺失充分营养，可以通过增加摄入量等来达到增肥的目的。
16岁正处于身体发育的重要阶段，在这个年龄阶段营养如果跟不上身体所需，不利于身体健康。可以适当选择多食用肉类、蔬菜、海鲜、奶类的摄入量。同时避免挑食、偏食等情况，营养均衡才有助于青少年吸收食物中的营养成分，从而达到增肥的目的，在主食的选择上，要以米饭为主，多食用含蛋白质高脂肪等高营养物质，在早上服用牛奶、蛋白质等可以加速脂肪的堆积，少吃一些没有营养刺激性的食物。
除了在饮食上多注意摄入量以外，在日常生活中也要保持充足的睡眠，养成早睡早起的规律作息时间，避免熬夜。保持充足的睡眠，青少年经常熬夜可能会导致消化功能异常等症状。
