葡萄是含有花青素的，其存在于葡萄皮中和葡萄籽中。其中葡萄皮约含有0.5%的花青素，葡萄籽中约含有1%的花青素。
花青素具有抗疲劳、保护视力、预防疾病等的功效与作用，日常中适量摄入可以有效促进身体健康。而葡萄是一种含有诸多营养物质的水果，每日适量食用可以补充一定的花青素。同时葡萄还含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等，有助于提高抵抗力，促进血液循环，所以建议在日常饮食中可以适量食用一些葡萄补充营养。
平时还可以吃一些樱桃、草莓等水果，都含有丰富的花青素、维生素等营养物质。在饮食方面还可以吃一些新鲜的绿色蔬菜、鸡蛋、鸡肉等补充营养。同时可以适当做一些运动如跳绳、跑步等增强身体素质，可以帮助身体保持健康。
