这种情况非常折磨人。晚上睡觉时，无法入睡会影响患者的情绪，并逐渐导致患者的精神问题。因此，应及时调整这种情况。那么经常失眠多梦怎么办？
经常失眠多梦怎么办
经常失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等来缓解。消除诱因后，预后通常更好。饮食调整，患者可以多吃牛奶、百合花、莲子等能滋养心灵、镇静头脑、促进睡眠的食物，使睡眠更加稳定。入睡前，不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料，以免失眠。行为调整，睡前玩手机、电脑等不良习惯会刺激大脑皮层，导致失眠、睡眠质量差等症状。
环境变化，睡眠空间亮度过高、噪音过大等因素会导致失眠、多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免不良的外部影响。适度运动，适度运动可以增加深度睡眠时间。患者可根据自身情况进行有氧运动，如步行、爬山等，并尽量避免夜间睡前剧烈运动。用药，如果患者有严重症状，可以在专业医生的指导下口服药物，如酒石酸唑吡坦片、葡萄糖佐匹克隆等。
建议患者不应长期服用，以避免药物依赖。希望这篇回答能帮助到您。
