夜里睡不着是很多人常见的一种症状，这种症状并不一定是病理性失眠造成的，所以在大多数情况下，都可以通过简单地调理来缓解。不过很多人都不知道夜里睡不着应该怎么办，有一些人在晚上睡不着的时候会开始看电脑手机，这样反而会加重症状。那么经常熬夜睡不着怎么办？
经常熬夜睡不着怎么办
经常熬夜睡不着患者首先调整睡眠时间，应该晚上10:00-10:30睡觉。也可以使用一些安眠药，如苏伦、西诺斯、佐匹克隆等来帮助入睡。同时，白天尽量不要睡觉，进行适当的锻炼，睡前不要喝刺激性食物或做剧烈运动。睡觉前，可以喝一些牛奶来帮助入睡，泡脚和洗热水澡可以帮助患者入睡。睡觉前，应该让环境保持黑暗和安静。黑暗环境还可以促进大脑中褪黑素的分泌，从而促进睡眠。
患者晚上不睡觉的原因有精神压力大、焦虑、抑郁、紧张、工作压力大、生活不规律可能导致失眠。随着社会竞争的加剧，失眠的人越来越多。患者应该放松心情，适当锻炼。
建议患者晚上不要熬夜太晚。一般来说12点以后，错过了正常睡眠的节点，就很难入睡。希望这篇回答能够帮助到您。
