学习紧张的青少年有时会发生失眠的现象，那么青少年失眠怎么办
青少年失眠怎么办
日常生活要放松，减轻压力，平衡心态。根据自己的特点安排工作、学习，养成好习惯按时就寝，偶尔睡不好一两次也没关系。尽快入睡，遵守休息时间规则，不要远离电子产品熬夜，养成良好的睡眠习惯。白天把睡眠时间控制在1小时以内，下午以后尽量不睡觉晚上。
合理膳食、睡前不吃、饮食均衡，及时补充青少年身体发育所需微量元素和维生素。多吃蔬菜水果等绿色食品，增加牛奶蛋白质的摄取对改善睡眠有好处。睡觉前不要吃东西或喝咖啡。睡眠障碍可以通过体育活动或参加社会活动进行调整。重症时可口服谷维素、安神补脑液或养血安神片等，在医生指导下用药。
心理治疗：大多数失眠与情绪有关，焦虑、抑郁、双相情感障碍、心境恶劣等情绪问题会引起失眠，建议心理治疗，包括认知行为治疗、放松训练等方法。药物治疗：包括对症治疗和原因治疗。对症治疗是指使用安眠药物，包括苯二氮类药物或非苯二氮类药物。治疗包括抗焦虑、抗抑郁药。中药也可以应用，特别是对青少年副作用小。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。
