人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体不受外界病原菌侵袭，或者外界损伤的打击有非常重要的作用。那么如何提高抵抗力和免疫力？
如何提高抵抗力和免疫力
一般情况下，规律作息、均衡饮食、适当运动、接种疫苗这些方法可以提高抵抗力和免疫力。具体分析如下：
1、规律作息
如果心脏晚上一直在工作，没有得到正常的休息，就会妨碍交感神经和副交感神经的支配，引起心肌梗塞、心律失常。保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累，让机体有足够的时间修复受损的细胞，从而提高身体的抵抗力。
2、均衡饮食
调整饮食结构，保证均衡膳食，每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类食物，补充身体所缺的营养物质，维持机体正常的生理功能，提高机体的免疫力。
3、适当运动
坚持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧运动，可以增强体质，保持健康的体重，提高身体的抵抗力。
4、接种疫苗
疫苗可以降低感染病毒的概率，提高身体的免疫力。
除以上办法外，还可以通过其他方法提高机体的免疫力和抵抗力，如保持心情愉悦等。
希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
