那么长高的这个问题其实对于男孩和女孩没有太大的差异，我们怎么让这些孩子能够长的更高？有几个方面是需要注意的。首先，身体的长高，我们骨骼的成长是极为重要的。
那么骨骼要进行健康的成长，有两个特别重要的因素，就是维生素d的摄入，维生素d是大家很熟悉的鱼肝油，那么里面含有维生素a、维生素d。
那么维生素d为什么对于骨骼来说特别的重要呢？因为维生素d可以帮助钙的吸收，因为钙的吸收可以帮助我们的骨骼更好地矿化，更好地长高长长。所以说我们需要保障孩子们在一岁之后，维生素d的摄入能够达到400-600个单位每天，一直持续到青春期。
另外一个方面，在饮食当中注意的是钙的摄入，那么钙在我们的食物当中，含量比较高的像牛奶、豆浆，以及虾皮这样的海产品当中也是比较高的。那最容易接触到的其实就是牛奶，我们希望这些儿童能够每天保证摄入400-600毫升的牛奶。
那进入到青春期，这个奶的量还要增加到750毫升以上，那么保障我们食物当中钙和维生素d的摄入，这是一个方面。第二个方面，希望孩子们加强运动，那么这些运动呢，可以帮助我们骨骼，帮助我们的身体和肌肉，有助于身体长高。还有一个方面就是规律的睡眠，孩子尽量早睡早起。
