肌肉酸痛，可以是生理性的，如运动后的一段时间内肌肉产生的酸痛感；常常出现在一次运动量较大的锻炼后，不经常锻炼的人偶尔锻炼后，也会出现这一症状，这类酸痛虽不影响身体运动功能，但会让人感觉疲乏无力；也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉损伤均可引起。那么，肌肉酸痛怎么快速缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。
肌肉酸痛怎么快速缓解
1、停止运行
因为休息能减缓肌肉疼痛的现象，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复，使其恢复正常。同时，还可进行静态伸展，因牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。此外，如果超过72小时后，可适当局部进行热敷、理疗、红外照射，利于肌肉酸痛的恢复。
2、外用药物
如外用活血止疼、活血化瘀类药物，口服抗炎、镇痛、消肿类的药物，对于肌肉酸痛的恢复都是有明显好处。此外，治疗主要是为了减轻酸痛，保护关节和肌肉的功能，改善患者的生活质量；一般情况下，理疗可改善肌肉酸痛的症状。同时，还需要针对原发病，积极采取相应的治疗。建议在采用低强度的训练或运动后可适当补充营养，利于恢复。
3、拍打按摩
对疼痛部位进行按摩，可使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。同时，也可进行推拿，可从下至上在肌肉疼痛的部位适当推拿来缓解。热敷是最有效的一种方式，对疼痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
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